Jest najczęściej wybieraną formą psychoterapii, z uwagi na indywidualność tego procesu, czyli możliwość zapewnienia sobie warunków do wyłącznej pracy z psychoterapeutą. Psychoterapia indywidualna jest także zalecana w sytuacji występowania dużej nieśmiałości i lęku/wstydu przed innymi. Sesje psychoterapii indywidualnej to regularny, długofalowy proces pracy nad głębszymi trudnościami emocjonalnymi i psychicznymi. To czas na głębokie poznanie siebie i wprowadzenie trwałych zmian w życiu.

Częstotliwość i cele terapii

Sesje odbywają się przynajmniej raz w tygodniu i trwają 50 minut. Każdy proces terapeutyczny jest inny, osobisty i może przebiegać indywidualnie, natomiast zwykle w początkowej fazie psychoterapii koncentruję się na poznaniu historii życia osoby, obecnych trudności i celów terapeutycznych oraz identyfikacji konkretnych obszarów wymagających zmiany.

Metody i techniki

Stosuję różne podejścia terapeutyczne dostosowane do potrzeb. Bazuję na dialogu motywującym, korzystam także z elementów terapii psychodynamicznej, poznawczo-behawioralnej oraz systemowej. Jako terapeuta zawsze pomagam rozpoznawać trudne uczucia, zrozumieć ich źródła i wypracować zdrowsze sposoby reagowania.

Czas trwania

Długość procesu terapeutycznego jest indywidualna. Niektóre osoby potrzebują kilku miesięcy pracy, inne kontynuują terapię przez rok lub dłużej. Optymalny czas leczenia zwykle wynosi trzy, cztery lata. Długość trwania terapii podlega rozmowie w czasie jej trwania, w zależności od postępów, oczekiwań, możliwości osoby w procesie.

Zaangażowanie w procesie

Terapia wymaga aktywnego zaangażowania, rozumianego także jako zapewnienie sobie czasu, przestrzeni życiowej, finansów na terapię. Znaczna cześć pracy odbywa się w przestrzeni ‘pomiędzy sesjami’ , w formie refleksji, doświadczania siebie, autoobserwacji. Między sesjami pomocne mogą być zadania, np. identyfikowanie emocji, ćwiczenia relaksacyjne czy próbowanie nowych strategii w codziennych sytuacjach.
Zaangażowanie jest kluczowe, im więcej wkładasz w proces, tym więcej z niego skorzystasz.

Przykładowe obszary pracy w psychoterapii indywidualnej:

• Niska samoocena i problemy z poczuciem własnej wartości
• Trudności w radzeniu sobie z emocjami
• Trudności w relacjach interpersonalnych
• Trudności w radzeniu sobie ze stresem
• Zaburzenia lękowe i depresyjne
• Traumatyczne doświadczenia z przeszłości
• Nadużywanie alkoholu, narkotyków, leków, inne zachowania nałogowe
• Problemy wynikające z nauroatypowości (autyzm – ASD, nadpobudliwość psychoruchowa z deficytem uwagi – ADHD, zaburzenia koncentracji – ADD)